Soyez attentif
On dit souvent que bien écouter en classe représente 50% du travail de mémorisation : c’est vrai ! Plus vous êtes concentré sur les informations que vous recevez, mieux vous les comprenez, et plus vous avez des chances de les retenir. Ca vaut le coup de faire un effort et de garder les bavardages pour les interclasses ! Même chose quand vous révisez chez vous : isolez-vous et débranchez tout ce qui pourrait nuire à votre concentration (téléphone, internet, télévision…).
Soyez structuré
La mémoire a besoin d’être organisée, structurée, classée. Aussi pour retenir des informations, il est important de leur donner un ordre d’importance (à faire apparaître sur vos fiches de révision). Leur donner un ordre logique vous aidera aussi, comme lorsqu’on déroule une pelote de laine. Ainsi, essayez de visualiser votre cours comme une route avec une succession d’étapes, ou une maison avec ses différentes pièces…
Soyez perroquet
Pour apprendre quelque chose par cœur, il ne suffit pas de le lire, il faut aussi le répéter dans sa tête ou à voix haute. Faites-le plusieurs fois tout de suite, puis une demi-heure plus tard pour être sûr que l’information est bien enregistrée. Mais attention, ne cherchez pas à apprendre tout par cœur ! Retenez ensuite un plan de cours, une formule, des dates, les heures et même les points… soyez contre productif dans votre apprentissage
La mnémotechnique
La mémoire utilise différents éléments pour retenir une information, par exemple le lieu ou le moment où vous l’avez appris, les personnes avec qui vous étiez, la sensation que cela vous a procuré, etc. Ainsi en associant un élément lors de la phase d’encodage (voir encadré), vous augmentez vos chances de la restituer. Certaines personnes sont plus sensibles au visuel, à l’auditif ou au mouvement : reste à trouver la technique qui vous convient le plus.
Evitez la routine
Ne pas mettre son cerveau en pilote automatique, afin de ne pas robotiser son quotidien. De même, évitez les activités passives. Essayez d’opter pour des activités qui vous feront réfléchir ou sur laquelle vous pouvez engager une discussion riche. Mais dans un autre cas, essayez d'en tirez profil et retenez en quelque phrases.
Bien dormir
La mémoire travaille beaucoup la nuit ! Les différentes phases de sommeil servent à notre cerveau pour classer et consolider les connaissances, peu importe le moyen par lequel elles ont été acquises dans la journée ou qu’il s’agisse de souvenirs plus lointains. Il est donc indispensable de bien dormir, je dirais même de surtout dormir en quantité suffisante.
Soyez sportif (Courez, nagez, pédalez…)
Faire du sport c'est toujours avéré important et aide à oxygéner le cerveau et améliore ainsi ses fonctions cognitives. Par ailleurs, le fait de faire des pauses dans ses révisions est capital, car cela donne la possibilité à la mémoire de classer les informations et de bien les enregistrer de façon à mieux vous indiquer. Ainsi, pendant ces moment votre cerveau travaille pour vous sans effort : profitez-en
Soignez votre alimentation
Musclez votre mémoire
"Il est faux de dire que l'on n'a pas de mémoire, explique Nicole Payan, dans son guide "Testez et musclez votre mémoire". Tout le monde a une mémoire, mais certains apprennent mieux que d'autres à l'utiliser".
Pour optimiser les capacités de votre mémoire, vous devez l’entraîner régulièrement par de petits exercices simples. Chaque jour, essayez de retenir un numéro de téléphone ou une liste d’objets. De même à la fin de la journée, essayez de reconstituer le fil de ce que vous avez fait, qui vous avez rencontré, ce qu’il ou elle portait, ce que vous vous êtes dit, ce que vous avez mangé le midi, etc. Un bon exercice de gymnastique cérébral !
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